滑雪主要锻炼什么肌肉？

2024-05-25 14:09:52

　　滑雪主要锻炼什么肌肉？1）支撑和旋转需要的肌群：股四头肌，臀肌mibo，內收肌。这几个很容易找到专门的器械和方法，稍微加强一下就可以了。

　　2）平衡相关的小肌群，这应该是重点，方法有平衡板（像半个瑜伽球）的单脚站立、蹲起、哑铃伸展等，单脚在四方格内的跳跃等。

　　3）核心力量，这是中级晋升高级的关键，不过健身房里只能加强力量本身，如何使用核心力量还是要去雪场苦练。具体练习方法很多，挑自己喜欢的就好。

【返回列表】