【精品推荐】单板滑雪基础动作

2024-09-15 07:46:30

　　【精品推荐】单板滑雪基础动作脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上见要往后撑 一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧mibo，不要低头，抬头看前面，膝盖向外， 有利于稳定重心，并腿重心容易偏。

　　8.转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平 直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板的动作，目的是转肩，重心放低，完 成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。脚跟转脚尖： 脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作 or 是像 要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。练 习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这 是基本功训练。

　　2.直线下滑：直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿， 手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平 衡稳定性。

　　3.正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离）正面面向下坡，重 心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此 时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿， 换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。

　　牵引式索道只适用于的初学者使用的地形较缓的初级滑雪道，它的牵引方式不 利于滑雪者休息，也不能避免其他初学者与自已发生碰撞。一个不具备完善运行 索道的滑雪场不能称为一个好的高山滑雪场，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑 雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而 不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者 不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺 腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平 地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要 减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追 求快停，大家知道单板滑雪基础动作有哪些吗？

　　4.刹车：练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯正向刹车：重心在前腿， 刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作， 后刃形成刹车。背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一 定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

　　5.正向推板：用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前 看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。

　　9.连续转弯（中级）中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时 有一个蹲起的动作。转弯中有三个最忌讳的问题：1）重心后移。重心一定要放前 腿；2）眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线， 手指和板头方向始终一致（一线的），眼睛看手指的方向即可。3）转弯过早。一 定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。

　　小编希望 单板滑雪基础动作这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便 备查，接下来我们继续阅读。本文概述：每条滑道必须有与之配套的空中索道， 以便将滑雪者送到相应高度。索道最好是乘坐式，它可为滑雪者提供一个休息和 观赏及其他滑雪者美妙滑行姿态的空中观景台，下面跟着小编一起来了解一下单 板滑雪基础动作有哪些吧？

　　6.背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手 臂慢慢指向上坡，身体看上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向 另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指（指）。通过手抓前腿膝 盖裤子体会重心变化。

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