mibo滑雪基本技术的学习及注意事项

2024-02-11 19:39:07

　　mibo滑雪基本技术的学习及注意事项半犁式转 弯是把半 犁式 滑降中呈半犁式滑 降 的那 只雪板 当主动板 ， 即可实 现转弯 。犁式 、 半犁式 摆动转弯难度较 大。即在这两种转弯过 程 中的后 半段 ，将从动板移 至与主动板平行 的 位 置。 从右 向左 斜滑降 ， 右腿承担体重。当需要 向右转 弯时 ， 将滑雪板 的后部 向外推 出， 呈犁式 滑降姿态， 同时增大左侧滑雪板向外的推力， 身 体随之 向右侧发生转动 ，其 萤 也从右腿 向左 腿逐渐转 移 ，当你 的瞬 间滑行 方向与滚落线平 行并且 超越后 ， 左腿就承担 了体重 ， 左腿的滑雪 板成为 主动板 ， 的滑雪板轻浮于雪面。 右腿 这时 你 只要将 右腿 的滑雪板 向左侧 滑动 到与主动板 平行并稍 微突前 的位置 ，就完成 了犁式摆动转 弯过程。 接下来从左到右的斜滑降， 又是下—个 犁式摆动转弯过程的开始。这种转弯技术练起 来容易做 起来很难 。如果你前期学 习的技术掌 握 的好 ， 习的时 间又多 ， 来要容 易一些 。 练 学起 要有很大 的耐心 。

　　第 四、 滑雪装 。应 以保 暖、 防风雪 、 舒适合 身mibo、 不妨碍行 动及尽量减少风的阻力为原则。 专 业 的滑 雪装虽质量 精 良， 价格 昂贵， ｆ 旦 因此一般 只需购买实用的普通衣物即可 。 第五、 滑雪靴 。 脚及防水的滑雪靴 即可 。最好选择靴筒较 低的 短靴， 以免影 响足踝 的屈转。 第六 、 眼镜不可少。 有色 雪地上 因阳光反射 强烈， 必须戴 七 有色眼镜来保护眼睛。镜架 以塑 胶制品较为安全镜 片颜色以或 茶色为佳 。 ３基本技术的学习 穿戴好滑雪装备 后 ， 初学者不可操 之过 急 ， 首先要用一段时间学会走路、 爬坡和掌握平衡 。 然后按直线滑降— — 犁式滑降— 半犁式滑

　　犁式转弯是先呈犁式滑降姿态， 向右转， 重 心放左脚 ； 向左转 ， 重心放右脚。 转弯 中 ， 承担体 重 的雪板 为主动板 ， 另一只为从动板。 这种练习 是 利用雪板的 内刃实现转 弯 ，两只雪 板交替成 为主动板 ， 即为犁式连续转弯 。 以犁式直滑降的 姿 势为前提 ， 左右腿与雪面仍然保 持三角形 ， 不 要后坐 。 渐向左侧雪板移动重 心（ 逐 加大左雪板 重力） ， 此时右雪板 减轻负重或不负重 。左 雪板 必 然开始 向右 自 然转 弯， 成为转 弯的主动板 ， 同 时右雪板被动 的跟随着 左雪板 向右转动 ，成为 从动板 ， 上体尽量保持面向山下。 向右转弯完成 之后 ， 延续一段向右的犁式斜滑降。 向左转弯之 ￣－－ 引伸” 逐渐向右侧雪板移动重心（ ． ｑ 进行” 。 加 大右雪板重力 ） ，此时左板负重减轻或 不负重 。 参考 文献 右雪板必然开始向左 自 然转弯， 成为转弯的主 【 曲庚新． ｌ 】 浅谈越野 滑雪技 术叨冰 雪运动 ，９ ８ １８— 动板 ；同时左 雪板被动地跟随 着右雪 板向左转 ０ — ． ３ ０１ 动， 成为从 动板 ， 上体尽量保持面 向山下。向左 翻姚 明义 ， 梁新安． “ 统式” 对 传 越野 滑雪技 术 的 转 弯完成 之后 ， 延续一段 向左的犁式斜滑降。 初 再认识口． 】 冰雪运动 ，９ ９－３０ ． １８ － － ２ ０－ 学 阶段滑雪杖不参予转 弯动作 。视线 要与转弯 方 向大致相同 。始终要力求保 持住 双雪板的基 本 犁式状 态及 身体 外形 的犁式 滑降姿势。 ３ ． 习犁式摆动转弯 ５学

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　　（、 １黑龙江省哈 尔滨市冬季运动项 目管理 中心， 黑龙 江 哈 尔滨 １ ００ ２ 黑龙江省黑河市体育运动技术学校 ， ５００ 、 黑龙 江 黑河 １４０ ） ６ ３０

　　意 每 日多饮水 ， 当补充一些 水果败火 ， ： 适 例如 橙子 、 鸭梨等 ， 子吃多了易上火 ， 桔 最好不吃 ， 如 果能备点润喉片 ， 不失为一种好选择。

　　伤害事 故 ，人 体产生 冻伤 主要 发生在手 部、 脚 部、 耳朵等部位 ， 以应 选用保温效果较好的羊 所 绒制品或化纤 制品对上述部位进行保温。从外 部环境来讲 ，１备足御寒衣物。（） （） ２不要单独一 人外 出滑雪 ， 出事后既 无人知 晓 ， 又无人 救援 。 （） ３不要擅 自滑出滑雪场界 线 ， 你不会 遇到 那样 滑雪场 的工作 人员 ， 也不会 得到救援 。（） ４饮酒 后不要外 出滑 雪 ，一旦醉卧在外非常容易发生 冻伤。（） ５要穿鲜艳服 装 ， 一旦出事 ， 寻找起来 目 标醒 目。（）ｂ ６Ｐ 出滑雪时要告诉 家人或朋友 ， 自 己去什 么地方 滑雪 ， 几个人 ， 去 什么时 间回来 ， 以便 出现 意外时 ， 及时救援 。（） ７以下列出发生 冻伤后应使用 的药物和方法 ， 参考。 仅供 轻度冻 伤（Ｉ Ⅱ 、 度冻伤 ）呋喃西林 氢化可的松霜 。呋 ： 喃西林霜 （４ 冻伤膏 ） ７１ 。硫酸新霉素霜 （５ 霜 ８１ 剂）１％白胡椒酒精。 。Ｏ 重度冻伤（ Ⅳ度冻伤） Ⅲ、 ： 切忌采用雪搓 、冷水浸泡 、直接火烤等错误方 法。 应将受冻部位浸入 ４ ￣２ ｏ４℃温水中快速融化 复温 。然后迅速送往 医院治疗 。

　　即双雪 板平行 ， 两腿微 屈 ， 滑雪鞋 ， 压靠 两手位 于体侧 ， 滑雪杖插入 雪地 ， 两眼平视前方 。靠滑 雪杖的支撑逐 渐前移 ， 直到最后进入雪道 ， 滑雪 板平行于滚落线 向下滑行 。此时身体的重心应 １场地 的选择 该落于两脚之 间。线 屈膝 ， 让小腿压滑雪鞋 ， 收 初学者在选择滑雪场地时 ， 不能太陡 ， 起滑雪杖 ， 于体 侧 ， 坡度 置 与腰部 同高 ， 杖尖不落地 。 ６左右最 好 ， ｏ 滑雪道要宽 ， 米 左右 为宜 ， 有 臀部上提 ， ， ５ Ｏ 要 收腹 上体前 倾， 目视前方。 对于初学 乘坐式索道来运送滑雪者 （ 牵引式索道不 利于 者来说 ，很多时候是摔 倒后 需要在摔倒处重新 滑雪 者休息 ） ， 雪质要 好 ， 大型雪 道机对 雪 开始下滑 ， 就是雪道斜坡 的中间位置 。 以此 要有 也 所 面进行修整和保养 ， 这一点对初学者很重要。 时要求 牢记动作要领 ， 注意灵活运用 。 并要 ２滑雪器材的挑选 ３ ２学 习犁式 滑降 滑雪器 材主要 由滑雪 板 、 、 、 杖 靴 各种 固定 犁式 滑降是将 两 只雪板 后部 向外推 出 ， 呈 器、 滑雪蜡 、 滑雪装 、 形帽 、 色镜 、 盔 有 防风镜 等 内八字状 ，用两 只雪板 的内刃卡住 雪面 向下直 组成 。通常滑雪场者 会有器材 出租 —般 的游 客 线滑行。 Ｂ 雪板八 字角度的大小 ， 阻力 的大小 决定 最好租借 。下面介绍挑选滑雪器材 的一些 注意 和滑行和快慢 。这种练 习主要 是将滑降 中的加 事项 。 速运动控制为匀 速或减速运动 ，此技术可用于 第一 、 滑雪板 。一般 滑雪板有 木质 、 璃纤 减速和停止。 玻 下面选择坡 度不 大的初级 滑雪场 ， 维 和金属之分 ， 质的轻而价格 便宜 胆 易受 潮 记住犁式滑雪 的动作 要领 ， 滑行 ， 木 开始 记住一定 变形， 故使用前应该涂抹特制油脂＇ 使不易粘雪 要 两脚保持 内八 字形 ，滑雪板 与雪地保持有切 及防止雪水浸入 。玻璃纤维滑雪板适合任何 雪 人角。 开始 滑直到停下来始终保 持这动作 。 从 顺 质的雪地旭 价格较高。铝合金的金属滑雪板在 着 雪道滑下一次后 ， 发现 ， 你会 滑到雪 道的下端 轻而燥的深雪及冰面上回转轻便， 价格也较高。 平缓地时， 速度会降下来 ， 这说明犁式能降低速 目 前有将这三种材 贡？合制成 的滑雪板最 受滑 度 ， 了控 制了程 度的 目的。 昆 达到 回头我们再看一 雪爱好者欢迎。 下滑过痕迹 ， 不是两条直线 ， 而是两条 滑雪板横 第二 、 滑雪杖 。简称 雪杖 萁 作 用是帮助 滑 刮的痕 迹。 行及维持身体的平衡。最长不 过肩最 短不低 于 ３ ３学 习半犁式滑降 胁下。可将于穿过皮手环堰 杖挥动称手为佳 。 半 犁式滑降是将一 只雪板保持 直线滑降姿 第三、 固定器 。 所有的滑雪板 匕 都有将 滑雪 态 ， 只呈犁式滑降姿态 ， 中两脚不 断变 另一 滑行 靴固定在其 匕 的装置 ． 在滑雪 者跌 倒时固定器会 换姿 势 ， 身体重心始终要放在呈 直线滑降姿 但 迅速松脱 ，因此避免滑雪伤害的重要防护 器具 态 的脚 上。这种练习主要是 为学习转 弯技 术打

　　降——犁 式 转 弯— 半 犁 式 转 弯——犁 式一 、 半犁式摆动转弯的顺序依次学习‘ ， 真到

　　熟练掌握这些技巧 ， 才算入门了。 ３ 学 习直线 直线滑 降是将两 只将 滑雪板保持 平衡 ， 向 坡下直线滑行 ， 滑行呈加速状态 ， 练习 中要保持 身体重心 ， 不摔倒 。 在开始学直滑降时 ， 第一步 ， 我们的预备姿势是基本站姿 ，即站在雪道起点 的位置上。 身体 姿势呈基本放松站立 ， 两脚平行

　　摘 要： 实用 滑雪和旅 游 滑雪属 于 可以 因地 制 宜 ， 受更 多的 条件 限制 ， 于开展 的 群众 性 体育 项 目。从 场 地 器材到 技 术动 作 ， 可 不 便 都 高可低 ， 可精 可 简。广 阔的冰 天 雪地 ， 是 滑 雪者 练 习的场所 。只要有 一 副雪板 ， 就 经过 一周 的认 真 练 习， 可 以入 门； 便 经过一 个 月的练 习 ， 可以在 茫 茫雪原初 显神 通 ； 果 经过 一冬 的苦 练 ， 就 如 滑雪 者就会像 雪山林 涛 中的银鹰 一样 展翅 飞翔 。 关键 词 ： 雪技 术 ： 门 滑 入

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