米博体育官方APP下载滑雪前的注意事项 滑雪需谨慎

2024-02-04 23:43:55

　　米博体育官方APP下载滑雪前的注意事项 滑雪需谨慎滑雪前的注意事项 滑雪需谨慎 滑雪前的准备常识 1. 你要当地的气候情况和近期的天气变化， 以防天气突变。 2. 初到雪场时应先滑雪场的大概情况， 要仔细了解一下雪道的高度、 坡度、长度米博体育、 宽度及周边的情况， 根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。 熟悉地图一雪场设施的分布位置， 出事获救情况， 并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间， 在无人看守时切勿乘坐。 3. 初练滑雪应注意循序渐进， 量力而行。 在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做， 在未达到一定水准时， 可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。 4. 在滑雪...

　　滑雪前的注意事项 滑雪需谨慎 滑雪前的准备常识 1. 你要当地的气候情况和近期的天气变化， 以防天气突变。 2. 初到雪场时应先滑雪场的大概情况， 要仔细了解一下雪道的高度、 坡度、长度、 宽度及周边的情况， 根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。 熟悉地图一雪场设施的分布位置， 出事获救情况， 并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间， 在无人看守时切勿乘坐。 3. 初练滑雪应注意循序渐进， 量力而行。 在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做， 在未达到一定水准时， 可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。 4. 在滑雪时， 要注意与他人保持一定的间距， 以免碰撞。 人员较多时应调节好速度还要过快过猛。 滑雪前必做的几项运动 腹部训练 锻炼理由： 腹部是身体的核心肌肉群， 是上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量， 腹部是非常重要的核心部位， 滑雪也不例外。 而且滑雪对平衡性、 协调性要求很高， 有力量的腹部是控制运动的关键。 动作要领： 身体俯卧， 双腿伸直， 用手臂和腹部力量使身体成一条直线， 即肩部、 腹部、 臀部、 脚跟， 身体重心在腹部。 注意不要抬起臀部。 大腿 锻炼理由： 滑雪对腿部力量要求高， 滑行时有 80%的力量靠大腿， 主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。

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